La nutrizionista svela un piccolo 'trucco' per calcolare la quantità esatta di proteine da consumare ogni giorno. Così non puoi più sbagliare. Da qualche anno a questa parte siamo più ossessionati dalle proteine e c’è chi si chiede se servano davvero per stare meglio. Non solo, perché in tanti si interrogano su quale sia la quantità esatta da consumare ogni giorno per rimanere in salute. Sull’argomento è intervenuta una nutrizionista sportiva. “Dobbiamo parlare di una media perché ogni organismo è diverso, ma una raccomandazione standardizzata è di 2 g per kg. Ad esempio, se pesate 70 kg, moltiplichiamo per 2; in questo caso, avete bisogno di 140 grammi di proteine ​​al giorno", ha spiegato balefitt ai microfoni della redazione spagnola di Men’s Health. Sempre dalla Spagna, arrivano le raccomandazioni della Fondazione Spagnola per il cuore che ricorda come l’assunzione giornaliera sia di 0,8-1 grammo per chilogrammo di peso corporeo al giorno. “Questo obiettivo si può raggiungere consumando 2 o 3 porzioni di alimenti ricchi di proteine ​​al giorno. Le proteine ​​dovrebbero fornire il 15% del fabbisogno calorico giornaliero totale. Un grammo di proteine ​​fornisce 4 calorie”, fanno sapere gli esperti.