Questo semplice test ti permette di scoprire, nel giro di 2 minuti, quanto sei forte per la tua età. Non solo, perché potrai monitorare i tuoi progressi. Le flessioni sono uno degli esercizi più semplici ed efficaci per mettere alla prova la propria forza e la propria forma. Non servono costosi attrezzi e possono essere eseguite anche in piccoli spazi. Ma quante dovresti riuscire a eseguirne per la tua età? La risposta è in un semplice test. Invece di “dare i numeri”, questi indicatori decennali, che si basano su un test da 2 minuti, ti possono fornire un quadro dettagliato e chiaro sui tuoi progressi. In particolare, ti daranno informazioni preziose sul tuo stato di forma e sui margini di miglioramento. Come abbiamo già detto in apertura, c’entrano le flessioni, uno degli esercizi bodyweight più amati, dagli appassionati di calisthenics ai fanatici dei circuiti intensivi - ricordate questo robot giapponese che faceva le flessioni e sudava?. Ogni fascia d'età presenta uno scarto di 5 ripetizioni, con l’intento di riflettere i cambiamenti naturali nella massa muscolare, nel recupero e nella tolleranza delle articolazioni. Tenendo conto di questo, ecco come gli indicatori cambiano: 65 ripetizioni per i 20enni; 60 ripetizioni per i 30enni; 55 ripetizioni per i 40enni; 50 ripetizioni per i 50enni; 45 ripetizioni per i 60enni e 40 ripetizioni per gli over 70.